Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)5g4.1kcal0.5g0.6g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g100g170kcal20g0g10g0g
Vesi625g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali250g53kcal3g8.5g0.5g5.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g50g14kcal0.3g3g0.1g1.2g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g5g13kcal0.6g0.2g1.1g0.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu2.6g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)35g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2145g531kcal50.2g28.8g23.6g14.4g
Valittu annoskoko1073g266kcal25.1g14.4g11.8g7.2g
Annoskoko puolitettuna536g133kcal12.6g7.2g5.9g3.6g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=32464