Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi625g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green125g406kcal30g61.2g1.2g15g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow16g42kcal1.6g1.6g3.2g0.3g
Selleri, annos 50g31g4.4kcal0.3g0.9g0g0g
Sipuli (kuorittu)63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 3.1g0.7kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska 125g37kcal0.7g6.6g0.2g2.4g
Chili paprika punainen6.2g2.5kcal0.1g0.6g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g81g23kcal0.5g4.8g0.2g2g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2155g1070kcal68.4g158.2g9.8g41.8g
Valittu annoskoko1077g535kcal34.2g79.1g4.9g20.9g
Annoskoko puolitettuna539g267kcal17.1g39.6g2.5g10.5g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.3g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=282464