Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 82g | 63kcal | 14.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 20g | 29kcal | 2.5g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.1g | 27kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 3.1g | 22kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 282kcal | 33.6g | 0.2g | 16.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 141kcal | 16.8g | 0.1g | 8.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 71kcal | 8.4g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 15.5g | 0.1g | 7.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu