Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		25g	15kcal	0.2g	3.1g	0.1g	0.3g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		9g	3.8kcal	0g	0.7g	0.1g	0.2g
Mustikka, Pakkasmarja		7.5g	2.5kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		38g	13kcal	1.1g	1.9g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		28g	9kcal	0.9g	1.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	216g	87kcal	4.4g	15.2g	0.4g	1.4g
	Valittu annoskoko	108g	43kcal	2.2g	7.6g	0.2g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	54g	22kcal	1.1g	3.8g	0.1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2g	7g	0.2g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu