Broilerpata
Ruskista broileri ja sipulit öljyssä.
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
Lisää joukkoon porkkanat, tomaatti sekä kesäkurpitsa.
Lisää vesi ja kiehauta 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Papisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 32g | 34kcal | 7.3g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kesäporkkana (Pirkka) | 14g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 13g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 7g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.9g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.5g | 4.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.4g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 217g | 115kcal | 15.4g | 3.8g | 4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 58kcal | 7.7g | 1.9g | 2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 29kcal | 3.9g | 1g | 1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 53kcal | 7.1g | 1.8g | 1.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu