Jogurttirahka
1. Sekoita ainekset keskenään ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 30g | 18kcal | 3g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 33g | 41kcal | 1.1g | 1.2g | 3.3g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 4.4g | 15kcal | 1.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki | 22g | 20kcal | 3.3g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 217g | 220kcal | 18.2g | 17.8g | 7.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 110kcal | 9.1g | 8.9g | 3.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 55kcal | 4.6g | 4.5g | 2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.4g | 8.2g | 3.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu