Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana13g45kcal1.1g9.6g0.3g0g
Vesi31g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g0.5g1.3kcal0g0.2g0g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl0.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g27g30kcal6.2g0g0.5g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g0.8g7kcal0g0g0.8g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml0.8g1kcal0.1g0.2g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)0.8g1.5kcal0g0.4g0g0g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g21g15kcal0.7g2.5g0g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)13g4.6kcal0.3g0.6g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana217g211kcal16.8g27.2g3.4g0.6g
Valittu annoskoko109g105kcal8.4g13.6g1.7g0.3g
Annoskoko puolitettuna54g53kcal4.2g6.8g0.9g0.2g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591