Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 7.5g | 2.5kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Pinaatti | 11g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 3.8g | 13kcal | 0.4g | 2.9g | 0g | 0.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 3.8g | 11kcal | 1.1g | 0.1g | 0.6g | 1.1g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 131kcal | 4.4g | 23.4g | 1.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 66kcal | 2.2g | 11.7g | 0.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 33kcal | 1.1g | 5.9g | 0.4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2g | 10.7g | 0.7g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu