Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 27g | 3.7kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 13g | 11kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Kiivi kuorittu | 8.8g | 4.1kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 33g | 20kcal | 0.4g | 3.9g | 0.3g | 1.1g | |
| Vesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 4.9g | 3.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 84kcal | 2.2g | 14.4g | 1.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 42kcal | 1.1g | 7.2g | 0.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 21kcal | 0.6g | 3.6g | 0.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1g | 6.6g | 0.7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu