Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 151g | 482kcal | 27.1g | 64.7g | 12.8g | 27.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 151g | 735kcal | 36.9g | 50.1g | 43.3g | 42.7g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 60g | 295kcal | 10.8g | 25.3g | 21.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 60g | 282kcal | 13.1g | 1g | 25.3g | 16.4g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 181g | 668kcal | 25.3g | 99.3g | 14.4g | 19.9g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 151g | 519kcal | 19.6g | 99.3g | 4.1g | 6g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 30g | 53kcal | 1.6g | 11.4g | 0g | 0.2g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 151g | 1084kcal | 0g | 0g | 120.4g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 45g | 405kcal | 0g | 0g | 44.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 90g | 30kcal | 3g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 9104kcal | 274.8g | 711g | 573.4g | 224.6g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 4552kcal | 137.4g | 355.5g | 286.7g | 112.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 2276kcal | 68.7g | 177.8g | 143.4g | 56.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu