Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 180g | 343kcal | 45.1g | 0g | 18g | 0g | |
| Kurkku | 232g | 25kcal | 1.3g | 3.3g | 0.2g | 1.6g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 120g | 14kcal | 1.4g | 2.6g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 194g | 39kcal | 1.2g | 7.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Sipuli | 38g | 12kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 316g | 335kcal | 12.6g | 61.2g | 2.8g | 5.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 1537kcal | 124.2g | 152.6g | 43.8g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 768kcal | 62.1g | 76.3g | 21.9g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 384kcal | 31.1g | 38.2g | 11g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu