Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 477g | 680kcal | 59.6g | 1.4g | 48.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 270g | 89kcal | 8.9g | 13.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 225g | 46kcal | 1.3g | 8.5g | 0.7g | 3.1g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 90g | 90kcal | 16.2g | 0.2g | 2.7g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 18g | 162kcal | 0g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 2134kcal | 172g | 46.6g | 140.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 1067kcal | 86g | 23.3g | 70.3g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 534kcal | 43g | 11.7g | 35.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu