Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 1667g | 7000kcal | 833.3g | 316.7g | 250g | 100g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 8333g | 2750kcal | 275g | 408.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 19500kcal | 2216.6g | 1450g | 500g | 200g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9750kcal | 1108.3g | 725g | 250g | 100g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4875kcal | 554.2g | 362.5g | 125g | 50g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.2g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu