Joben taistelusoppa lohesta
Taistelusoppa on Keventäjien parissa niittänyt jo himpun verran mainetta hyvänä....
erikoisen erinomaisena lohikeittona, ja loistavana painonpudottajana laajan kasvis-juurestarjontansa vuoksi....
Keitä juurekset kypsymisjärjestyksessä, lanttu, porkkana, peruna ja juuriselleri ja palsternakka, ihan lopussa muut.
Viimeisenä sulatejuusto ja Kipparikerma sekä lohipalat.
Mausta: tillillä, sitruunapippurilla merisuolalla, kalamaustekkin käy.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 1730 grammaa
Jobelix72
erikoisen erinomaisena lohikeittona, ja loistavana painonpudottajana laajan kasvis-juurestarjontansa vuoksi....
Keitä juurekset kypsymisjärjestyksessä, lanttu, porkkana, peruna ja juuriselleri ja palsternakka, ihan lopussa muut.
Viimeisenä sulatejuusto ja Kipparikerma sekä lohipalat.
Mausta: tillillä, sitruunapippurilla merisuolalla, kalamaustekkin käy.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 1730 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 142g | 278kcal | 26.6g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Lanttu | 125g | 36kcal | 1.3g | 5.8g | 0.4g | 2.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 94g | 26kcal | 0.6g | 5.6g | 0.2g | 2.3g | |
| Juuriselleri | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Palsternakka | 46g | 29kcal | 0.2g | 5.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 37g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Purjosipuli | 20g | 4.5kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Kalaliemikuutio | 3.4g | 11kcal | 0.3g | 1.2g | 0.5g | 0g | |
| Maustettu ruokakerma Kippari Savujuusto (Valio), annos 125g | 52g | 57kcal | 1.2g | 2.1g | 5.2g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 183g | 110kcal | 2.7g | 23.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 260g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 26g | 73kcal | 4.9g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Kukkakaali, pakaste (Rainbow), annos 200g | 94g | 16kcal | 1.8g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2162g | 1299kcal | 81g | 96.4g | 63.8g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 1081g | 649kcal | 40.5g | 48.2g | 31.9g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 541g | 325kcal | 20.3g | 24.1g | 16g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 3.7g | 4.5g | 3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu