Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 100g | 320kcal | 52g | 28g | 0.5g | 16g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 400g | 380kcal | 6g | 26g | 26g | 8g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 150g | 30kcal | 4.6g | 0.7g | 1.2g | 1.9g | |
| Chili paprika punainen | 25g | 10kcal | 0.5g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 400g | 80kcal | 7.6g | 10.8g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2168g | 1644kcal | 141.6g | 136.4g | 56.2g | 52.2g | |
| Valittu annoskoko | 1084g | 822kcal | 70.8g | 68.2g | 28.1g | 26.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 542g | 411kcal | 35.4g | 34.1g | 14.1g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu