Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 33g | 121kcal | 9.8g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 61g | 71kcal | 15.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 12g | 17kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 478kcal | 52.4g | 0g | 26.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 239kcal | 26.2g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 120kcal | 13.1g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 23.9g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu