Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 39g | 26kcal | 4.7g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 31g | 12kcal | 0.3g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 9g | 34kcal | 1.7g | 4.3g | 0.7g | 1.6g | |
| Auringonkukansiemen | 7.8g | 46kcal | 1.8g | 1g | 3.9g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 16kcal | 0.2g | 3.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Hunaja | 2.3g | 7.7kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 284kcal | 17.4g | 30.4g | 9.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 142kcal | 8.7g | 15.2g | 4.8g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 71kcal | 4.4g | 7.6g | 2.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.9g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu