Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 31g | 44kcal | 4.9g | 0.8g | 2.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 8.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 2.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 2.6g | 9kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 12g | 7.2kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 26g | 89kcal | 1.7g | 20.5g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 307kcal | 13.6g | 52g | 5g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 154kcal | 6.8g | 26g | 2.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 77kcal | 3.4g | 13g | 1.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 6.2g | 23.8g | 2.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu