Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 39g | 27kcal | 4.7g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 31g | 20kcal | 4.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 31g | 15kcal | 0.3g | 2.4g | 0.1g | 1.8g | |
| Kauralese | 4.7g | 17kcal | 0.8g | 2.1g | 0.4g | 0.8g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 3.1g | 18kcal | 0.7g | 0.5g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 196kcal | 21.2g | 14.6g | 5g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 98kcal | 10.6g | 7.3g | 2.5g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 49kcal | 5.3g | 3.7g | 1.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 9.7g | 6.7g | 2.3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu