Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 18g | 19kcal | 4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 13g | 8.1kcal | 1.6g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 9g | 28kcal | 1.3g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 13g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keltainen | 6.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 6.3g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 6.3g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 13g | 17kcal | 0.3g | 3.6g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 199kcal | 18.6g | 10.2g | 8.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 100kcal | 9.3g | 5.1g | 4.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 50kcal | 4.7g | 2.6g | 2.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.7g | 3.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu