Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 393g | 480kcal | 8.6g | 106.9g | 1.2g | 3.1g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 175g | 164kcal | 21g | 8.7g | 5.9g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 349g | 224kcal | 11.2g | 16.8g | 12.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 175g | 180kcal | 6g | 31.4g | 1.9g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2184g | 2097kcal | 93.6g | 327.6g | 42.4g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 1092g | 1048kcal | 46.8g | 163.8g | 21.2g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 546g | 524kcal | 23.4g | 81.9g | 10.6g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu