Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g313g391kcal65.7g0g14.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g203g57kcal1.2g12.1g0.4g5.1g
Sipuli (kuorittu)94g25kcal1.2g4.5g0.2g1.6g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g6.9g19kcal0.6g0.4g1.6g0g
Valkopippuri 0.6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.2g
Suola, annos 3g1.6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.6g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi469g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 5.6g3.4kcal0.3g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2190g997kcal138.4g36g32.6g13.8g
Valittu annoskoko1095g499kcal69.2g18g16.3g6.9g
Annoskoko puolitettuna548g249kcal34.6g9g8.2g3.5g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873