Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 750g | 788kcal | 112.5g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Korppujauho | 150g | 549kcal | 15.7g | 112.3g | 1.5g | 7.9g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 100g | 115kcal | 2.8g | 4.5g | 10g | 0.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 95g | 674kcal | 0.4g | 0g | 76g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2190g | 4251kcal | 262.8g | 233.6g | 242.4g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 1095g | 2125kcal | 131.4g | 116.8g | 121.2g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 548g | 1063kcal | 65.7g | 58.4g | 60.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu