Maukas Broileri pata
1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 1462g | 395kcal | 19g | 70.1g | 2.9g | 24.8g | |
| Oliiviöljy | 102g | 905kcal | 0g | 0g | 102.3g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 3654g | 3914kcal | 844g | 0g | 54.8g | 0g | |
| Paprika, punainen | 731g | 188kcal | 6.6g | 33.6g | 2.9g | 14.6g | |
| Valkosipuli | 29g | 32kcal | 2.3g | 4.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Mustapippuri | 3.7g | 10kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 1g | |
| Munakoiso | 2192g | 490kcal | 11g | 68g | 4.4g | 54.8g | |
| Tomaattimurska | 1827g | 537kcal | 10.2g | 96.8g | 3.7g | 34.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12940kcal | 1787g | 549.4g | 342.6g | 261g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6470kcal | 893.5g | 274.7g | 171.3g | 130.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3235kcal | 446.8g | 137.4g | 85.7g | 65.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 8.9g | 2.7g | 1.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu