Jauheliha-kesäkurpitsavuoka

Voitele uunivuoka ja levitä pohjalle minispagetti.

Paista jauheliha sekä hienonnetut sipuliut ja chili.

Lisää mausteita makusi mukaan (itse käytin tuoreita yrttejä, suolaa, pippuria, kuivachiliä), pavut ja tomaattimurska sekä sulatejuusto.

Anna kiehua kokoon hetken aikaa.

Viipaloi kesäkurpitsa ja lado vuokaan kerroksittain kesäkurpitsaa ja jauhelihakastiketta.

Ripottele pinnalle korppujauhoa tai juustoraastetta.

Paista 200c reilut puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 439 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 437g79kcal2.4g10.9g1.7g3.1g
Kevyt jauheliha (Rainbow), annos 70g269g443kcal53.7g0g26.9g0g
Voi 7.5g54kcal0.1g0g6.1g0g
Tumma Minispagetti, Torino (1dl=60g)125g437kcal20g80g3.2g7.5g
Sipuli (kuorittu)41g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Valkosipuli 13g14kcal1g2g0.1g0.3g
Chili paprika punainen9g3.7kcal0.2g0.8g0g0g
Mustapapu pahvipurkki (Gogreen), annos 170g106g117kcal8.5g14.9g1.1g8.5g
Koskenlaskija kylmäsavuporo (Valio), annos 250g81g203kcal15.4g0g17.9g0g
Korppujauho 9g34kcal1g7g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2195g2792kcal205.6g235g114.4g41.2g
Valittu annoskoko1098g1396kcal102.8g117.5g57.2g20.6g
Annoskoko puolitettuna549g698kcal51.4g58.8g28.6g10.3g
Arvot/100g100g127kcal9.4g10.7g5.2g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371485