Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 3.7g | 25kcal | 1g | 0.3g | 2.2g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 3.7g | 19kcal | 0.7g | 0g | 1.6g | 1g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 3.7g | 18kcal | 0.6g | 1.6g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 22g | 125kcal | 4.6g | 3.8g | 10g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 63kcal | 2.3g | 1.9g | 5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 31kcal | 1.2g | 1g | 2.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 565kcal | 20.7g | 17.1g | 45g | 13.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu