Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 2.7g | 7kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 4.9g | 5.1kcal | 1.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 0.5g | 1.5kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 2.2g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.1g | 1.6kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 23g | 33kcal | 3.4g | 2.8g | 0.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 11g | 17kcal | 1.7g | 1.4g | 0.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 8kcal | 0.9g | 0.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.9g | 12.3g | 3.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu