Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		4.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		0.4g	2.1kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.2g	1.2kcal	0g	0g	0.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.2g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Ruokaöljy keskiarvo		0.5g	4.8kcal	0g	0g	0.5g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		5.5g	19kcal	0.6g	3.8g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	23g	56kcal	1.6g	7.8g	1.8g	0.6g
	Valittu annoskoko	12g	28kcal	0.8g	3.9g	0.9g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	6g	14kcal	0.4g	2g	0.5g	0.2g
	Arvot/100g	100g	241kcal	6.9g	33.6g	7.8g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu