Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		3.2g	1.9kcal	0.3g	0.1g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		3.5g	4.4kcal	0.1g	0.1g	0.4g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		0.5g	1.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.1g	1.8kcal	0g	0.4g	0g	0g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		2.3g	2.1kcal	0.4g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	23g	24kcal	2g	1.8g	0.8g	0g
	Valittu annoskoko	12g	12kcal	1g	0.9g	0.4g	0g
	Annoskoko puolitettuna	6g	6kcal	0.5g	0.5g	0.2g	0g
	Arvot/100g	100g	102kcal	8.6g	7.8g	3.4g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu