Ruispuolukkapuuro

Kiehauta 8 dl vettä ja lisää sekaan puolukat (esim. 1 dl). Kun vesi kiehuu uudestaan lisää 4 dl ruishiutaleita.

Mausta ripauksella suolaa ja 1 tl hedelmäsokeria.

Jos haluat voit käyttää myös vanilliinisokeria.

Yhdessä annoksessa on siis noin 135 kcal.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 251 grammaa

Juustonaksu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruishiutaleet, luomu (Pirkka), annos 30g1.9g6kcal0.2g1.2g0g0.2g
Vesi9g0kcal0g0g0g0g
Fruktoosi, hedelmäsokeri 0g0.2kcal0g0g0g0g
Puolukka, pakaste0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g13kcal0.4g2.4g0g0.4g
Valittu annoskoko12g6kcal0.2g1.2g0g0.2g
Annoskoko puolitettuna6g3kcal0.1g0.6g0g0.1g
Arvot/100g100g54kcal1.7g10.2g0g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=237993