Maissikanaa kasvispedillä

Uunivuoka voidellaan oliiviöljyllä.

Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.

Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.

Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Lunatikru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaatti 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1.9g0.3kcal0g0g0g0g
Parsa 1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Broileri, rintaleike, nahkoineen 7.8g12kcal1.7g0g0.5g0g
Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g0.1g0.6kcal0g0g0.1g0g
Fariinisokeri0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Paprikajauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g27kcal3.4g0.2g1.2g0g
Valittu annoskoko12g13kcal1.7g0.1g0.6g0g
Annoskoko puolitettuna6g7kcal0.9g0.1g0.3g0g
Arvot/100g100g113kcal14.4g0.8g5.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=416173