Proteiini-Munakas
2 Kananmunaa
3 Kananmunan valkuaista
½ purkkia Valion 2% raejuustoa
Sekoita kananmunat ja kananmunan valkuaiset keskenään.
Lisää mausteita oman maun mukaan.
Lisää raejuusto ja sekoita.
Paista kullanruskeaksi pannulla, miedolla lämmöllä.
Voit halutessasi lisätä makkarapaloja (wilhelm:ssä vähiten hiilareita).
ERITTÄIN proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen aamiainen.
Sopii erinoimaisesti Atkinsin dieettiin !
Bon Apetit!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 505 grammaa
Wilez
3 Kananmunan valkuaista
½ purkkia Valion 2% raejuustoa
Sekoita kananmunat ja kananmunan valkuaiset keskenään.
Lisää mausteita oman maun mukaan.
Lisää raejuusto ja sekoita.
Paista kullanruskeaksi pannulla, miedolla lämmöllä.
Voit halutessasi lisätä makkarapaloja (wilhelm:ssä vähiten hiilareita).
ERITTÄIN proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen aamiainen.
Sopii erinoimaisesti Atkinsin dieettiin !
Bon Apetit!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 505 grammaa
Wilez
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 7g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 2.5g | 1kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2.3g | 1.9kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 24g | 26kcal | 2.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 12g | 13kcal | 1.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 6g | 7kcal | 0.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.9g | 0g | 5.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu