Juoksijan palautuspirtelö v2 proteiinilla

1. Siemenet ja soijarouhe hienoksi maustemyllyllä

2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)

3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi

Hiilari/protsku: 2/1

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa

Anttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taateli, tuore Fontana (100 g)0.9g1.5kcal0g0.3g0g0g
Hunaja 0.4g1.2kcal0g0.3g0g0g
Hampunsiemen, kuorimaton0.5g2.4kcal0.1g0.1g0.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen3.5g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Mustaherukka 2.3g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 2.3g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.5g1.5kcal0.1g0g0.1g0.1g
Banaani, kuorittu 0.9g0.8kcal0g0.2g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g0.6g1.9kcal0.3g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana24g24kcal1.2g3g0.6g0.6g
Valittu annoskoko12g12kcal0.6g1.5g0.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna6g6kcal0.3g0.8g0.2g0.2g
Arvot/100g100g100kcal5g12.6g2.5g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=303774