Tzatziki
Raasta kurkku ja valuta ylimääräinen neste pois.
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
Sekoita kurkkuraaste ja murskattu valkosipuli jogurttiin.
Mausta suolalla, sitruunapippurilla ja pienellä lorauksella sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 45g | 4.9kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 63g | 81kcal | 2.6g | 3.2g | 6.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 2g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 220g | 176kcal | 6.2g | 8.2g | 12.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 88kcal | 3.1g | 4.1g | 6.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 44kcal | 1.6g | 2.1g | 3.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 2.8g | 3.7g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu