Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 18g | 64kcal | 2.2g | 13g | 0.4g | 0.5g | |
| Leivinjauhe | 0.6g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 1.6g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 14g | 4.6kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 17g | 17kcal | 2.9g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 4.5g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 11g | 19kcal | 0.2g | 0.2g | 1.9g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 11g | 6.3kcal | 1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 23g | 72kcal | 5.2g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 221g | 397kcal | 24.4g | 30.8g | 18.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 198kcal | 12.2g | 15.4g | 9.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 99kcal | 6.1g | 7.7g | 4.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 11.1g | 14g | 8.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu