Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 38g | 71kcal | 9.4g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 19g | 58kcal | 0.4g | 1.9g | 5.6g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 53g | 130kcal | 5.8g | 19.5g | 1.6g | 4.8g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 1.3g | 4.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 221g | 528kcal | 31.4g | 44g | 22.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 264kcal | 15.7g | 22g | 11.1g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 132kcal | 7.9g | 11g | 5.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 19.9g | 10.1g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu