Proteiini-Munakas

2 Kananmunaa
3 Kananmunan valkuaista
½ purkkia Valion 2% raejuustoa

Sekoita kananmunat ja kananmunan valkuaiset keskenään.

Lisää mausteita oman maun mukaan.

Lisää raejuusto ja sekoita.

Paista kullanruskeaksi pannulla, miedolla lämmöllä.

Voit halutessasi lisätä makkarapaloja (wilhelm:ssä vähiten hiilareita).

ERITTÄIN proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen aamiainen.

Sopii erinoimaisesti Atkinsin dieettiin !

Bon Apetit!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 505 grammaa

Wilez
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 66g94kcal8.2g0.2g6.7g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g23g10kcal2.3g0.1g0g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki22g18kcal2.8g0.4g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana221g241kcal26.6g1.4g14.2g0g
Valittu annoskoko111g121kcal13.3g0.7g7.1g0g
Annoskoko puolitettuna55g60kcal6.7g0.4g3.6g0g
Arvot/100g100g109kcal12g0.6g6.4g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=128193