Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 3.1g | 10kcal | 1.6g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 3.1g | 8.4kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 42g | 43kcal | 9.6g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 10g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 26g | 71kcal | 2.5g | 11.8g | 1.6g | 1.8g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 10g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.5g | 1.7kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 0.5g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 6.9g | 7.1kcal | 1.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 1.7g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 4.4g | 12kcal | 0.4g | 2g | 0.3g | 0.3g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 1.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 221g | 318kcal | 33g | 35.4g | 5.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 159kcal | 16.5g | 17.7g | 2.8g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 80kcal | 8.3g | 8.9g | 1.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu