Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 15g4.4kcal0.2g0.7g0g0.2g
Paprika punainen 15g4.3kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Rypsiöljy 1g8.7kcal0g0g1g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g5.1g3.8kcal0.2g0.7g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)15g23kcal0.4g0.4g2.2g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen17g10kcal0g2.3g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g0.7g2.7kcal0g0.6g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)44g48kcal10g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana222g210kcal21.8g10.8g8.4g1g
Valittu annoskoko111g105kcal10.9g5.4g4.2g0.5g
Annoskoko puolitettuna55g53kcal5.5g2.7g2.1g0.3g
Arvot/100g100g95kcal9.8g4.9g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399