Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 63g | 18kcal | 1.3g | 1.5g | 0.8g | 0.8g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 9g | 31kcal | 0.9g | 6.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Banaani, kuorittu | 39g | 34kcal | 0.4g | 7.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 222g | 165kcal | 5.2g | 29.8g | 2.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 83kcal | 2.6g | 14.9g | 1.2g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 41kcal | 1.3g | 7.5g | 0.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.3g | 13.4g | 1.1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu