Pinaatti-kesäkurpitsa-pannari
Ainekset:
yksi keskikok.
Kesäkurpitsa
n. 1dl juustoraastetta
2dl pinnaattia (tuoretta)
puoli purkkia rahkaa
4 kananmunaa
1 rkl leivijauhetta
100g vuohenjuustoa
1. Raasta kesäkurpitsa
2. Hienonna pinaatti
3. Sekoita KAIKKI ainekset keskenään.
4. Mausta kuten haluat
5. Levitä uunipellille.
6. Paista 20-30min n. 200 asteessa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Terhipa
yksi keskikok.
Kesäkurpitsa
n. 1dl juustoraastetta
2dl pinnaattia (tuoretta)
puoli purkkia rahkaa
4 kananmunaa
1 rkl leivijauhetta
100g vuohenjuustoa
1. Raasta kesäkurpitsa
2. Hienonna pinaatti
3. Sekoita KAIKKI ainekset keskenään.
4. Mausta kuten haluat
5. Levitä uunipellille.
6. Paista 20-30min n. 200 asteessa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Terhipa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton | 375g | 81kcal | 2.5g | 11.2g | 1.8g | 3.1g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 63g | 163kcal | 18.8g | 1.3g | 9.4g | 0g | |
| Pinaatti | 63g | 8.3kcal | 1g | 0.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 156g | 88kcal | 13.3g | 7.8g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 300g | 377kcal | 33g | 0.8g | 27.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 19g | 33kcal | 1g | 7.1g | 0g | 0.1g | |
| Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g | 125g | 315kcal | 20g | 2g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2200g | 2127kcal | 179.2g | 61g | 127.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 1100g | 1063kcal | 89.6g | 30.5g | 63.8g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 550g | 532kcal | 44.8g | 15.3g | 31.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.1g | 2.8g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu