Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g175g161kcal33.3g0g1.8g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g175g152kcal21.9g1.8g5.3g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g228g80kcal3.6g15.7g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 292g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)58g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Paprika keltainen 117g35kcal1.1g5.9g0.2g2.3g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g47g79kcal8.4g0.5g4.7g0g
Oliiviöljy 12g103kcal0g0g11.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2205g1253kcal138.2g53.4g48g6.6g
Valittu annoskoko1103g626kcal69.1g26.7g24g3.3g
Annoskoko puolitettuna551g313kcal34.6g13.4g12g1.7g
Arvot/100g100g57kcal6.3g2.4g2.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327920