Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 287g | 259kcal | 13.2g | 47.4g | 2g | 0g | |
| Kurkku | 299g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 192g | 38kcal | 1.1g | 7.3g | 0.6g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 102g | 183kcal | 1.8g | 2g | 14.2g | 4.5g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 164g | 98kcal | 0.7g | 24.6g | 0.2g | 2.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 60g | 6kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2208g | 1234kcal | 38.4g | 172g | 34.8g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 1104g | 617kcal | 19.2g | 86g | 17.4g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 552g | 309kcal | 9.6g | 43g | 8.7g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu