Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 217g | 804kcal | 8.3g | 178.3g | 5.9g | 12g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4348g | 1435kcal | 143.5g | 213g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 4348g | 3652kcal | 47.8g | 795.7g | 17.4g | 78.3g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 217g | 1957kcal | 0g | 0g | 217.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 870g | 3217kcal | 121.7g | 478.3g | 69.6g | 95.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 22130kcal | 642.6g | 3330.6g | 620.6g | 372g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11065kcal | 321.3g | 1665.3g | 310.3g | 186g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5533kcal | 160.7g | 832.7g | 155.2g | 93g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.7g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu