Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)815g220kcal10.6g39.1g1.6g13.9g
Savusiika savukala1630g1924kcal340.8g0g60.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 880g159kcal4.9g22g3.5g6.2g
Kesäkurpitsa zucchini 674g122kcal3.8g16.8g2.7g4.7g
Tomaatti 728g166kcal4.1g25.1g2.2g10.2g
Kurkku 533g58kcal3g7.5g0.5g3.7g
Paprika punainen 630g185kcal5.9g28.4g2.5g12g
Maustekurkku sokerisuolattu 870g174kcal6g26.1g0.9g15.7g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g1891g2459kcal247.8g5.7g157g0g
Creme goldessa chili 10g annos1348g2830kcal74.1g56.6g256.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g16591kcal1402g454.6g974.6g132.8g
Valittu annoskoko10000g8296kcal701g227.3g487.3g66.4g
Annoskoko puolitettuna5000g4148kcal350.5g113.7g243.7g33.2g
Arvot/100g100g83kcal7g2.3g4.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293252