Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 527g | 169kcal | 15.8g | 24.7g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 88g | 790kcal | 0g | 0g | 87.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 263g | 882kcal | 42.7g | 131.6g | 20g | 35.8g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 193g | 587kcal | 16.9g | 107g | 3.7g | 26.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 29g | 93kcal | 8.3g | 2g | 5.7g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2212g | 5040kcal | 167.4g | 530.6g | 234.4g | 142.8g | |
| Valittu annoskoko | 1106g | 2520kcal | 83.7g | 265.3g | 117.2g | 71.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 553g | 1260kcal | 41.9g | 132.7g | 58.6g | 35.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu