Parsakaalipinaattikeitto
400g parsakaalia pilkottuna
1 pss pakastepinaatti
25 g sipulia
8 dl vettä
1 dl ruokakermaa
mustapippuria, suolaa, valkopippuria
lisää parsa ja pinaatit sekä sipuli keihuvaan veteen.
Lisää 10min jälkeen 1 dl kermaa ja anna kiehua 5 min. Soseuta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Tepajee
1 pss pakastepinaatti
25 g sipulia
8 dl vettä
1 dl ruokakermaa
mustapippuria, suolaa, valkopippuria
lisää parsa ja pinaatit sekä sipuli keihuvaan veteen.
Lisää 10min jälkeen 1 dl kermaa ja anna kiehua 5 min. Soseuta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa
Tepajee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 300g | 105kcal | 13.9g | 5.8g | 0.9g | 7.5g | |
| pakaste pinaattia paloina (Apetit kesäpöytä), annos 150g | 112g | 16kcal | 2.1g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Eila ruokakerma laktoositon 15% (the2012) (Valio), annos 200g | 75g | 127kcal | 1.5g | 4g | 11.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2218g | 509kcal | 35.6g | 22.6g | 25.4g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 1109g | 254kcal | 17.8g | 11.3g | 12.7g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 555g | 127kcal | 8.9g | 5.7g | 6.4g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 23kcal | 1.6g | 1g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu