Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 15g | 16kcal | 3.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 3.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 55g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 3.8g | 2.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 0.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 1.6g | 3.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 5.5g | 7.6kcal | 1.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 5.5g | 1.6kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 2.7g | 9kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 222g | 113kcal | 11.2g | 7g | 4.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 56kcal | 5.6g | 3.5g | 2.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 56g | 28kcal | 2.8g | 1.8g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu