Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g10g37kcal8.5g0.1g0.4g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g1.6g6.4kcal1.1g0.3g0.1g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g1.6g10kcal0.3g0.1g0.9g0g
Vesi52g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g4g0.4kcal0.1g0g0g3.4g
Oliiviöljy 4g35kcal0g0g4g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g24g10kcal2.4g0.1g0g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g12g42kcal3.4g0g3g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g1.6g10kcal0.4g0.1g0.9g0.2g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana223g303kcal32.4g1.4g18.6g7.2g
Valittu annoskoko111g152kcal16.2g0.7g9.3g3.6g
Annoskoko puolitettuna56g76kcal8.1g0.4g4.7g1.8g
Arvot/100g100g136kcal14.6g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188