Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 831g1105kcal70.1g146.2g16.6g41.5g
Valkosipuli 14g16kcal1.1g2.4g0.1g0.3g
Sitruunamehu, laimentamaton54g11kcal0.2g0.9g0g0.1g
Rypsiöljy 217g1916kcal0g0g216.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2232g6097kcal142.8g299g466.8g83.8g
Valittu annoskoko1116g3049kcal71.4g149.5g233.4g41.9g
Annoskoko puolitettuna558g1524kcal35.7g74.8g116.7g21g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123